Když jdete po ulici a máte oči otevřené, tak si všimnete, že obrovská spousta lidí má kotníky propadlé, vbočené dovnitř (pronace). Je to tak časté, až to mlátí do očí. Čím to je ?
Člověk nemusí být génius, odborník nebo lékař, aby pochopil, že to může ( a bude ) mít seriózní následky – kotníky, kolena, kyčle, páteř. Prostě všechno nahoře bude trpět.
Plochá noha ?
Klasický popis tohoto fenoménu – plochá noha. Tenhle obrázek jsem včera našel v časopise Téma u článku s ortopedickými pomůckami.
A jak to napravit ? Ortopedickou vložkou. Logicky se změní postavení kotníku, chodidla a tím pak kolen a kyčlí a změní se páteř. Prostě celý řetěz se přestaví.
Nicméně nedávno jsem byl na takové mini přednášce o přirozené obuvy v Natural Selection a jejich tvrzení je, že nikdy neviděli plochou nohu. Zborcenou ano. Zdeformovanou, ano. Ale placatou – ne. Nikdy. Mimochodem ta přednáška byla fajn, doporučuju si to poslechnout.
Tak a teď co s tím ? Nedávno jsem psal o nutnosti mít silné hamstringy a o tom, jak dělám hodně „One leg good morning“ cvičení. Všimnul jsem se jedné věci a to, že se mi tím „trochu“ změnilo chodidlo. Tak jsem začal bádat, co to vlastně dělá s nohou.
Prak
Podívejte se na tohle – spirální linie. Kolem chodidla vede takový „prak“, smyčka – uvnitř je biceps femoris, zvenku je tensor fascia latae a iliotibial.
Všimněte se, že to vede přesně kolem chodila, jako třmen u sedla na koně. A…
… a jistě, zkrácení jedné části, logicky, způsobí jistou změnu. Když začnete „tahat“ za tu vnější linii, tak se chodidlo „natočí“ a začne vypadat přesně jako na tom kulatém obrázku vlevo. Naopak, „zatahejte“ za tu vnitřní a chodidlo se natočí zpět.
Co s tím ?
Zjistil jsem, že v mém případě udělalo protahovaní zadní strany stehen, specificky tedy „One leg good morning“ zázraky. Stejně tak jiná protahování, která zahrnují zlepšení dorsiflexe chodila. Takže celkem věřím, že se toho opravit dá i bez vložek 🙂