Petr nedávno psal o extrémně důležitém konceptu napětí a uvolnění a já před nedávnem o neuromuskulární koordinaci. O stejném principu a o tom jak důležité je toto trénovat, mluví i toto video, je v něm i pěkné cvičení, jak si to můžete u sebe otestovat a jak na tom jste, ať nejsme jen u teorii. Já jsme se dostal na něco kolem 60 plácnutí o zem za 10 sekund, jak jste na tom vy?
https://www.youtube.com/watch?v=SZGp1iwht0w
Neuromuskulární trénink vytváří lepší vnímání těla, rovnováhu a koordinaci, které vedou ke zlepšení reakčního času a efektivity. Pomocí promyšleného tréninku a přípravy mohou hráči zlepšit pořadí (typ vlákna) a uspořádání (velikost vlákna), ve kterém zapojují a uvolňují svaly a svalové skupiny. Načasování okamžiku, kdy signál dorazí do motorických jednotek, je zásadní pro maximální produkci síly a odstranění rušivých sil a zbytečných pohybů. Intermuskulární koordinace mezi agonistou (hlavním vykonavatelem pohybu) a jeho antagonistou (vykonávajícím opačný pohyb) musí být taková, aby jedna svalová skupina nepracovala proti svému protějšku. Intramuskulární koordinace propojuje zprávy vyslané z receptorů ve svalech s volními zprávami motorického vzorce pro maximální zapojení motorické jednotky a využití uložené elastické energie. Synchronizace zahrnuje zapojení všech motorických jednotek v jednom okamžiku, což vytváří větší sílu v kratším čase. Relaxabilita je schopnost svalu smrštit se, uvolnit se a znovu se smrštit. Tuto vlastnost lze zvyšovat tréninkem a přeprogramováním nervového systému.
Tohle krátké video vysvětluje, jak je důležité tuhle schopnost trénovat a pěstovat i v tak „jednoduchém“ typu pohybu jakým je sprint. Kde by člověk čekal, že to hlavní, na co by se měl zaměřit, je trénink rychlosti, výbušnosti a síly. Ano i ne.
https://www.youtube.com/watch?v=kilhJXisnT4