Jeden z cviků na rozcvičení nebo rehab/prehab zápěstí, který používám.
Naučil jsem se ho, když jsem trénoval WingChun, byla to součást sestav a tak nějak jsme si mysleli, že to je nějaký kryt nebo tajná technika, ale dneska si myslím, že to prostě je prehab/rehab zápěstí :).
Jako někdo, kdo tráví dost času a věnuje dost síly na externí rotaci, vyplatí se investovat čas i do opaku. Znáte to – ying a yang a tak.
Při mém tréninku shybů na jedné ruce, na stojku a vůbec při každém přítahu někde mám ruce v externí rotaci a to většinou se zátěží. Šikne se to občas vybalancovat. Tady je na to bezva cvik. Ta guma je tam proto, že nemám provaz, ale jinak to sedí. Váha na provázku a pořádně vtočit předloktí dovnitř.
https://www.youtube.com/watch?v=WRxCf3y-M6A
Tip z Batcave pro toho, kdo používá ruce, prsty a předloktí. Po kettlebell snatch testu, po hraní na kytaru, mnoha shybech, lezení na stěně nebo třeba hodině, kdy stojíte ve stojce.
Tip z Batcave pro toho, kdo používá ruce, prsty a předloktí. Po kettlebell snatch testu, po hraní na kytaru, mnoha shybech, lezení na stěně nebo třeba hodině, kdy stojíte ve stojce.
Když máte unavené a „napumpované“ předloktí a potřebujete ty svaly trochu povolit a rozmasírovat, tak často druhá ruka už taky nemůže. Tak použijeme kolena 🙂. Položte si předloktí na zem a kolenem ho začněte masírovat. Ruku otáčejte podle potřeby. Nezapomeňte se usmívat 🙂
Tuhle techniku mám od Yuriho Marmersteina a zatím jsem jí jinde neviděl. Stejně jako spoustu dalších legrací, tohle učím na „Stojce“ a na pravidelných hodinách.
Díky Zdeňkovi za modeling dneska na tréninku skupiny Alfa 🙂. Pohyb je život přátelé.