Přestože asi většina mých čtenářů ma na stojku na jedné ruce dost času, tohle se hodí i pro dvě ruce 🙂
Když chcete mít dobrou linii ve stojce, musíte pořádně tlačit z ramen do podlahy a tím se zvednout. Jinými slovy – elevace lopatek. Když se pověsíte z hrazdy, pasivně ramena, tak přesně tohle je pozice, do které se chcete dostat i ve stojce, jenom to není pasivní, ale sakra aktivní.
Tenhle dril u stěny tomu hodně pomáhá. Chcete přenést váhu na jednu ruku a „vytlačit“ se o několik centimetrů nahoru. A držet, třeba 20-30 sekund. Ta oranžová věc vedle mojí ruky je tam proto, aby člověk ruku udržel rovně a nesklouznul rukou do strany a neshodil to.
https://www.youtube.com/watch?v=g3jgy0lK0lM
