Měl jsem zajímavý rozhovor s jedním svým žákem ohledně mezilopatkových svalů.
„Ty mezilopatkové svaly jsou hodně silné, co ? Proto je pořád posilujeme.“
No právě, že ne. Jsou slabé a proto je posilujeme :). Ale hlavně – mezilopatkové svaly nejsou silné. Ale nastavuji ruce a tělo do pozice, kde může zabrat silný sval (latissimus třeba).
Nicméně pokud silné nejsou a lopatku neudrží ve správné pozici, tak se ten silný sval nemůže „realizovat“ a optimálně zabrat.
Vidím to každý den – ve stojce, ve shybech, v kliku, tlaky, lokomoce – silné lopatky a je z poloviny vyhráno.
A neměl bys nějakou techniku jak ty mezilopatkpvé svaly protáhnout? Hlavně pro nás, co sedíme v práci za pc? Sice se je snažím posílit, ale mám je pořád ztuhlé. Díky.
A jak jsi prisel na to, ze je mas ztuhle?
No mám je pořád v napětí (ikdyž se snažím je uvolňovat) a když je zatížím (třeba kruhy) tak zatuhnou úplně a bolí,… Nevím, možná to není jen o mezilopatkových svalech, ale o celých trapézových svalech, celé té oblasti.
Není možné odkázat na nějaký dobrý zdroj, kde je popsán jaký cviky používat, technika atd.?
Třeba tipy tady. Už jsem toho tu napsal dost. Ale chci udelat seminar na kruhy (BAS a SAS) a tam tohle budu probirat.